Kuna suvi on ukse ees, otsivad paljud naised ideaalset viisi, kuidas ühe nädalaga kaalust alla võtta vähemalt viis kilo. Tegelikult on see täiesti võimalik, kui järgite rangelt olulisi näpunäiteid. Seitsme päeva pärast saate oma peegelpilti peeglis imetleda.
Vesi puhastab toksiinidest ja aitab teil kaalust alla võtta
Esmapilgul tundub viie kilogrammi kaotamine võimatu missioonina. Tegelikkuses pole see aga sugugi nii.
Joo rohkem vett
Vesi on toksiinide ja toksiinide loomulik puhastaja. See aitab neerudel töötada ja kiirendab ohtlike ainete väljutamist organismist. Kokku peaks see jooma umbes 30 ml 1 kilogrammi kehakaalu kohta päevas. Parim on eelistada tavalist puhast vett ilma gaasita. Hommikul, pool tundi enne hommikusööki, peate jooma klaasi vedelikku, eelistatavalt sooja. Soovi korral võid lisada ka värsket sidrunimahla. See aitab parandada seedimist ja seedetrakti tööd. Päevase joomise osas on parem eelistada nõrku teesid, aga ka taimeteesid - kummeli, peterselli. Need aitavad vabaneda tursest ja avaldavad kehale positiivset mõju. Ja rohelisel teel on toniseeriv toime.
2 päeva 1200 kalorit
Kaalu langetamine võtab tavaliselt sama palju aega, kui kulus kaalutõusuks. Esimese sammuna tuleb üle vaadata toitumine, jätta välja kaloririkkad toidud ja samas mitte unustada sporti. Ja kohe rangele dieedile asumine on viga. Selle tulemusena ainevahetus aeglustub ja läheb ainult hullemaks. Kõhule ja külgedele võivad tekkida rasvaladestused ning lihased muutuvad täiesti nõrgaks. Seetõttu on õige lähenemine oluline. Dieedi esimesel kahel päeval tuleks süüa nii, et päevane kalorite kogusisaldus ei ületaks 1200 kcal. Ja öö lootmine on vastunäidustatud. Õhtusöök peaks toimuma hiljemalt 2-3 tundi enne magamaminekut. Kui näljatunne ei lase magada, siis tuleks juua klaas vett.
Kaalu langetamiseks tuleks loobuda suhkrust ja seda sisaldavatest toodetest.
Ei mingit suhkrut ega soola
See on veel üks oluline reegel nädala jooksul kehakaalu langetamiseks. Seega tuleks dieedist välja jätta kõik toidud, samuti suhkrut sisaldavad joogid. See võib olla pagaritooted, koogid, koogid, jäätis, pirukad, kondiitritooted ja palju muud. Lisaks peaks toidus olema minimaalselt soola. See hoiab vett kinni ja põhjustab seega turset. Magusaid kuivatatud puuvilju ja küpseid banaane on parem vältida. Need võivad põhjustada käärimist soolestikus. Köögiviljadest tuleb piirata neid, mis võivad kõhugaase tekitada – kaunviljad, lillkapsas. Toidus peaks aga olema lahja kala, valge kalkuni- ja kanaliha ning garneeringuks sobivad keedetud juurviljad. Samuti võivad menüüs olla madala rasvasisaldusega piimatooted, nagu kodujuust, jogurt, fermenteeritud küpsetatud piim, keefir, jogurt ja teised. Kaalu langetamiseks võib dieeti lisada magusad ja hapud puuviljad, värsked köögiviljad, supid ja hautised.
mahalaadimine
Paastupäevad kehakaalu langetamiseks on lihtsalt õnnistus. Need aitavad vabaneda liigsest vedelikust, mis tähendab turseid, eemaldavad seedimata toidu jäänused, toksiinid ja toksiinid. Sellist päeva tuleb kulutada vaid 1-2 nädalas. Kuid siin on oluline olla ettevaatlik. Kui on terviseprobleeme või kroonilisi haigusi, siis on parem paastupäevi mitte veeta. Kui vastunäidustusi pole, siis tasub proovida. Niisiis, mahalaadimise saab korraldada pruuni riisi peal. Putru keedetakse ja tarbitakse kogu päeva väikeste portsjonitena. Piisab, kui leotada 300 grammi teravilja enne magamaminekut, loputada ja hommikul küpsetada. Aga mingist õlist ja soolast ei saa juttugi olla. Paastupäeval tuleks juua rohkem vett. Samuti saab maha laadida keefiri, kodujuustu. Nii saate keha kaltsiumiga küllastada. Päeva jooksul võib süüa umbes 600 grammi 5% kodujuustu ja juua 1 liiter 1% keefirit. Kääritatud piimatoodet peaks olema 6 korda 100 grammi, pestes iga kord keefiriga.